Ziele

Hal­lo, mein Name ist Björn Bob­ach. Ich bin Coach und Trai­ner und in die­sem Video geht es dar­um, wie fin­de ich Zie­le, die zu mir pas­sen? Das Gan­ze steht unter dem bewuss­ten Jahr. Das ist mein Jah­res­the­ma und im Janu­ar dem Unter­the­ma etwas Neu­es begin­nen. Und da passt es doch eigent­lich sehr gut, dass man sich dar­über Gedan­ken macht, wie man denn etwas Neu­es, also ein neu­es Ziel ver­folgt, das dann auch wirk­lich am Ende zu einem passt. Denn das ist eine Fra­ge, die krie­ge ich ganz oft gestellt “Wie fin­de ich denn Zie­le, die zu mir pas­sen?” Ich habe schon so viel ange­fan­gen und dann wie­der abge­bro­chen. Irgend­wie hat es nicht gestimmt und irgend­wie habe ich da die Moti­va­ti­on ver­lo­ren. Dar­um soll es heu­te gehen. Also grund­sätz­lich soll­te man sich die Fra­ge stel­len “War das wirk­lich mein eige­nes Ziel oder war das das Ziel von jemand ande­rem?” Was mei­ne ich damit? Damit mei­ne ich, dass es Zie­le gibt. Die wer­den uns von außen auf dik­tiert und damit wird uns auch die Moti­va­ti­on von außen dik­tiert. Bei­spiels­wei­se: Wir ken­nen alle die­se Wer­bung mein Haus, mein Pferd, mein Pool.

Und da wird uns sug­ge­riert, das ist was, was moder­ne, erfolg­rei­che Men­schen brau­chen und nach außen auch zei­gen müs­sen. Ja, aber wenn man das gar nicht will, wenn man gar kein Haus­be­sit­zer sein möch­te, wenn man Pfer­de gar nicht als beson­ders erstre­bens­wert ansieht und auch einen Pool nicht beson­ders span­nend fin­det, wird man, wenn man sich die­ses Ziel setzt, auch nie da ankom­men. Denn es fehlt tat­säch­lich die per­sön­li­che Moti­va­ti­on. Wenn nur der Vor­ge­setz­te sagt Hör mal, du soll­test dich doch bemü­hen in XY Posi­ti­on zu kom­men, aber man hat da über­haupt kei­nen Anspruch und man möch­te viel­leicht gar nicht. Man ist ganz zufrie­den. Da wo man ist, wird es sehr schwie­rig, da Moti­va­ti­on auf­zu­bau­en. Also ist das eine eine grund­sätz­li­che Fra­ge, wie man Zie­le for­mu­liert und wie man sie fin­det, damit sie auch wirk­lich zu einem pas­sen. Und zum The­ma For­mu­la­ti­on kom­me ich gleich noch. Wie man also ein Ziel so for­mu­lie­ren kann, dass es dann auch gut for­mu­liert ist und einen moti­viert. Gut for­mu­lier­te Zie­le fol­gen dem Smart Sys­tem und das habe ich hier noch mal auf die Folie gemacht für die, die es noch nicht gehört haben.

Smart, das ist eine Abkür­zung für fünf ver­schie­de­ne Ober­be­grif­fe. Und die sagen, dass ein gutes Ziel, das auch mit ziem­lich hoher Wahr­schein­lich­keit erreicht wird, dem­entspre­chend for­mu­liert ist. Das heißt, es muss spe­zi­fisch sein. Was bedeu­tet das? Spe­zi­fisch bedeu­tet nicht nur zum Bei­spiel sagen Ich will abneh­men. Das ist über­haupt nicht spe­zi­fisch, son­dern ganz kon­kret for­mu­lie­ren Wie viel will ich abneh­men? Zwei­ter Punkt mess­bar. Auch da wie­der das Bei­spiel mit dem Abneh­men Wenn ich sage, ich will abneh­men. Sechs Kilo. Ist das mess­bar, wenn ich sage, ich möch­te abneh­men, damit ich attrak­tiv bin, bis ich attrak­tiv bin? Was ist attrak­tiv? Wie kann man das über­haupt mes­sen, also ein mög­lichst mess­ba­res Ziel for­mu­lie­ren? Der nächs­te Punkt attrak­tiv. Das Ziel muss für mich attrak­tiv sein. Und da gehe ich gleich näher dar­auf ein, was ein attrak­ti­ves Ziel eigent­lich aus­macht. Rea­lis­tisch Ein Ziel soll­te so for­mu­liert wer­den, dass es auch rea­lis­tisch zu errei­chen ist. Also, wenn ich mir vor­neh­me, blei­ben wir beim Bei­spiel Abneh­men. Ich möch­te in den nächs­ten vier Wochen 20 Kilo abneh­men, ist das nicht nur unge­sund, son­dern auch äußerst unrea­lis­tisch?

Das schafft kein Mensch, zumin­dest nicht auf gesun­dem Weg. Also ein rea­lis­ti­sches Ziel for­mu­lie­ren und ter­mi­niert. Das heißt, ich soll­te mir zu mei­nem spe­zi­fisch mess­ba­ren, attrak­ti­ven und rea­lis­ti­schen Ziel auch wirk­lich einen genau­en Zeit­rah­men und nicht nur so lari­fa­ri genau, son­dern wirk­lich genau einen genau­en Zeit­punkt über­le­gen, zu dem ich das rea­lis­tisch errei­chen kann. Also Bei­spiel Abneh­men Ich möch­te in einem Monat zwei Kilo abge­nom­men haben. 0,5 Kilo pro Wochen. Das ist rea­lis­tisch, dass es mess­bar und das ist ter­mi­niert. Aber gehen wir auf den Punkt attrak­tiv ein. Was ist ein attrak­ti­ves Ziel? Da kom­men unse­re eige­nen Wer­te ins Spiel. Sie müs­sen grund­sätz­lich zur Situa­ti­on pas­sen, das heißt, sie müs­sen in einem Moment statt­fin­den, wo das Gan­ze auch durch­führ­bar ist. Neh­men wir das Ziel Abneh­men. Da ist es eine blö­de Situa­ti­on, wenn man das aus­ge­rech­net in der Vor­weih­nachts­zeit star­tet. Denn da wer­den wir mit Lecke­rei­en zuge­schüt­tet. Wir haben meis­tens Weih­nachts­es­sen, da wird es uns sehr wahr­schein­lich sehr schwer fal­len zu ver­zich­ten. Das ist ja auch mensch­lich und in Ord­nung. Aber die Situa­ti­on soll­te gut über­legt sein.

Dann Ein Ziel soll­te eine Beloh­nung beinhal­ten. Ein attrak­ti­ves Ziel belohnt mich. Und ganz wich­tig, wie ein­gangs gesagt ein attrak­ti­ves Ziel passt zu mei­nen spe­zi­fi­schen per­sön­li­chen Wer­ten. Was sind Wer­te? Wer­te sind Din­ge wie Treue oder Din­ge. Wie erfolg­reich ist auch ein Wert? Din­ge wie mutig. Das ist auch ein Wert. Aber wie fin­det man das raus? Ich glau­be, wenn man jetzt auf die Stra­ße gehen wür­de und die Men­schen fra­gen wür­de Was sind denn eigent­lich ihre drei wich­tigs­ten Wer­te? Da wird es vie­len schwer fal­len, das aus dem Steg­reif genau zu for­mu­lie­ren. Aber das ist etwas, was uns unglaub­lich hilft, wenn es dar­um geht, Zie­le zu defi­nie­ren, die wir dann auch nach­hal­tig errei­chen kön­nen. Ja, und ihr könnt das ganz ein­fach eigent­lich, weil dazu habe ich für euch ein Work­s­heet bereit­ge­stellt. Den Link dazu fin­det ihr auch in der Beschrei­bung unten. Der. Das Doku­ment könnt ihr auf mei­ner Home­page bjoernbobach.de run­ter­la­den. Und wie funk­tio­niert das? Grund­sätz­lich ist es ein sehr ein­fa­cher Pro­zess, sei­ne Wer­te zu fin­den, aber der ist für vie­le unge­wohnt.

Und mit die­sem Work­s­heet könnt ihr das in unge­fähr 20 Minu­ten schaf­fen. Also ganz ruhig 20 Minu­ten bear­bei­ten. Und ganz wich­tig Hört auf euer Bauch­ge­fühl. Denkt über die ein­zel­nen Schrit­te nicht zu viel nach. Das steht da auch noch mal drauf. Das heißt, geht nach eurem ers­ten intui­ti­ven Gefühl, wenn ihr die Fra­gen beant­wor­tet, die da ste­hen bzw die Ein­gren­zung macht, die auf dem Work­s­heet gefor­dert ist. Und viel­leicht auch da noch der Hin­weis Wer­te ändern sich, wenn ihr das öfter macht. Viel­leicht nicht jeden Tag, nicht jede Woche, aber viel­leicht ein­mal im Halb­jahr, wer­det ihr fest­stel­len, dass eure Wer­te sich immer ein wenig ver­schie­ben. Und das ist ganz wich­tig, weil dann könnt ihr auch eure Zie­le ent­spre­chend defi­nie­ren und anpas­sen. Was macht ihr dann? Wenn ihr eure Top Wer­te, euren Leit­wert raus­ge­fun­den habt, dann soll­tet ihr die mit euren Zie­len über ein­brin­gen. Da soll­tet ihr euch die Fra­gen stel­len. Ist denn ein Wert viel­leicht mit einem der Zie­le, die ich zur­zeit ver­fol­ge, völ­lig unver­ein­bar? Sagen wir mir, ist Team­ge­fü­ge wich­tig.

Mir ist Team­geist viel­leicht ein sehr, sehr wich­ti­ger Wert. Und das Ziel lau­tet Ich will das Team wech­seln oder die Fir­ma. Ist das wirk­lich mög­lich? Weil, wenn das so wich­tig ist und ich befin­de mich in einem guten Team, kann es sein, dass der Wech­sel mich in eine gro­ße Unsi­cher­heit stürzt, weil neu­es Team oder viel­leicht sogar das Ziel ich mache mich selbst­stän­dig? Dann wür­de das ja bedeu­ten, ich arbei­te erst­mal allein von zu Hau­se aus. Da habe ich gar kein Team. Das kann sehr schwie­rig sein, übri­gens auch beim Ziel. Ich möch­te errei­chen, dass ich im Home­of­fice arbei­ten kann. Wenn mir das Team Gefü­ge und das sozia­le Gefü­ge am Arbeits­platz unglaub­lich wich­tig ist, ist es natür­lich über­haupt kein gutes Ziel zu sagen Ich möch­te aber zu Hau­se sit­zen und arbei­ten, dann fällt das Team weg. Als Bei­spiel nur. Dann fra­gen, wenn denn ein Ziel nicht zu einem aktu­el­len Wert von mir passt, zu dem Leit­wert viel­leicht sogar nicht. Kann ich die­ses Ziel irgend­wie umfor­mu­lie­ren? Kann ich es so gestal­ten, dass es dann doch zu mir passt?

Und auch ganz span­nend. Und das wer­det ihr mer­ken, wenn ihr die­ses Work­s­heet bear­bei­tet. Zie­le erge­ben sich von ganz allein in dem Moment, über die man sich über sei­ne Wer­te bewusst wird, vor allem über den Leit­wert, wird euch ganz schnell klar wer­den Mensch, das ist etwas, Das ist mir unglaub­lich wich­tig und das kann ich eigent­lich errei­chen, indem ich XYZ tue. Also das pas­siert ganz von allei­ne, allein durch das Bewusst­wer­den der eige­nen Wer­te. Ja, ich hof­fe, dass ihr das alle mit­macht. Und ich hof­fe, dass ihr da Spaß dran habt. Und ich freue mich natür­lich total über Feed­back. In den Kom­men­ta­ren unter die­sem Video teilt das ger­ne, was ihr da so ent­deckt haben wir euch das. Ergan­gen ist, müsst ihr natür­lich nicht. Ihr müsst auch nicht zu sehr ins Detail gehen, aber so ein biss­chen eine Erfolgs­mel­dung wür­de mich freu­en, oder? Ihr könnt mir natür­lich über mei­ne Home­page Feed­back geben oder mich da auch direkt kon­tak­tie­ren. Da freue ich mich. Ich bedan­ke mich fürs Zuschau­en. Über ein Like freue ich mich natür­lich auch, wenn ihr euch die­ses Video gefällt.

Und natür­lich sowie­so übers Abon­nie­ren. Ihr fin­det zu die­sem The­ma übri­gens auch noch eine Pod­cast­fol­ge. Da geht es eher dar­um, was uns blo­ckiert, wenn wir Zie­le errei­chen, also wie man Ziel­blo­cka­den über­win­den kann auf einem Weg zu einem Ziel. Da wür­de ich mich natür­lich auch freu­en, wenn ihr rein hört und das wird ja seit neu­es­tem auch auf You­Tube ver­öf­fent­licht. Also die­se Pod­cast­fol­ge fin­det ihr hier auch in mei­nem Stream auf You­Tube. Ich sage bis zum nächs­ten Mal, bis zum nächs­ten Monat und bis bald. Ciao.